新年早々腰が痛い

ほんと慢性的な腰痛に悩まされ年明け早々イタタタと起き上がる

あースッキリ起きたーい

しゃきっと起きたーい

知り合いのお店の店長に元旦お店あけてもらって酒盛りをしていたのですが、店長が腰痛ひどいらしくその場のイスを並べて即席でベッド作ってマッサージ。

腰まわりの筋肉かなり張ってしまっていてギックリ寸前でした。

お腹もぽっこり出ているので背骨がS字になっておりかなり腰椎に負担がかかっているようでした。

そして腰痛をなおしたいならここをおさえとけポイントが3つ

1、腰方形筋

腰とあばらをつなぐ筋肉

2、お尻

3、裏ふともも

人によってどこの筋肉が張っているか違うので触って確かめてからの施術です。

昨日の方は腰方形筋がバンバンにはってしまっておりました。

ここのマッサージ法としてはゆったりとしたリズムでの指圧！

ほんとにゆっーくり押すだけ。

本当はストレッチなんかもいれてあげたいんですが、なんせ場所がないものでひたすら指圧。

何分おしている間に筋肉がふっと緩みました。本当に定期的なマッサージが必要だなというかんじ。

そして

慢性的腰痛にはあっためるのがよくて

急性の腰痛にはひやすのがよいです。

昨日の簡易マッサージしているときに理学療法士の方も同じく飲んでいたのですが、ニヤニヤしてこんな風にするんだったらちゃんと他の筋肉もほぐしてやらないと意味ないよ。って馬鹿にされました。

まあ、国家資格所有者ではないので馬鹿にされるのはわかるのですが筋肉や骨格の勉強だって人一倍しているんだぞと言ってやりたいところでしたがここはひとつ大人なので我慢我慢。

この悔しさをゴッドハンドと言われるように皆さんのお身体の辛さを取ってあげられたらなと思いながらも日々勉強していきたいと思います！

疲れをとるツボ

あけましておめでとうございます。

2017年後半毎日飲み会が続き楽しくも体にムチを打ちそれこそシジミスープとチョコラBBハイパーと甘酒とビタミン剤が欠かせない日々が続いておりました。

ちなみに二日酔いにチョコラBBハイパーやっばい効きます。これあんまり知られてないかもしれないんですが、なんで飲んでるときにお肌綺麗にするののんでんねん！と突っ込むひともいるんですが、酒飲んで体がビタミン不足起こすんですが、これを飲むと速攻補給されるのかかなりスッキリです。

しかも飲み終わって寝る前にのむと次の日の朝シャキッと起きられます。おそるべし。

甘酒は飲む点滴といわれてますよね。これのおかげてわたしは風邪をひかずに今に至ります。

年が開けると取り上げられる占いたち！気にしたくないものの気にしてしまう占い。

ことしはわたしはもう運気最悪な年に突入しているのでもう現状維持で最低限のことをしなさいということでしたので目の前にあることをまじめにコツコツとやっていこうと思っております。

そして体調がかなり崩れやすい年になるそうでとても恐ろしいです。

まず睡眠不足と大量の飲酒による体がボロボロのいま、疲れをとるツボご紹介しますね

まずは睡眠不足になると自律神経乱れます

自律神経が乱れると精神面でもマイナスになりよろしくない。

体も心もプラスにしてくれるツボ！

それが百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんのよく下痢ボタンと呼ばれるところ！ここゆっーくりおしてあげてください

ここは体と心のバランスを整えてくれるツボになります。

あとは足三里（あしさんり）

膝のお皿から外側に指4本ぐらい下にあるくぼみ

ここをおすと足の疲れだけではなく胃腸の疲労にもよいといわれています！

今の時期にもってこいの二つのツボ。

ふと思い出したらおしてみてくださいね！

下半身デブになりたくない

下半身デブって本当にいやですよね。

最近はワイドパンツが流行ってくれたおかげで隠せることもありますが、本当はスキニーパンツをはいてスタイルよく着たい！ってすごくおもいます。思っている人がおおいはず！

下半身デブってほとんどがむくみが原因。

むくみムカつく。セルライトいらない。

太もも触ると冷えてる。お風呂はいっても冷えてる。これは下半身痩せしづらい証拠です。

あったかくて柔らかいお肉じゃないと痩せづらいんです。

足をマッサージするのは本当に大事です。それこそ最近書いていたリンパを流すようにマッサージしないと下半身は特に老廃物溜まりやすい。

立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事なんてしていたらそれこそ下に下にどんどんたまっていきます。

下から上に流さないといけないですね。

そしてマッサージするときのポイントとしてでました！リンパ節！

足の重要なリンパ節として

膝の裏にある【膝下リンパ節】

しっかりんぱと呼びます。

ここぽこっとはっているかんじがするとかなりたまっている証拠です！

ここしっかり流してあげないとむくみと足先の冷え性をもたらし、老廃物がたまりすぎて血管を圧迫して静脈瘤になっていまうことがあります。

膝のうらがつまっていると裏モモもマッサージするとかなり痛いです。

裏モモって自分ではマッサージし辛いところなのでぜひお店にいって流してもらいたい箇所です。

そしてもうひとつ大事なリンパ節

【鼠径リンパ節】そけいりんぱとよびます。

これはおまたのところです！

これは下半身のリンパの主要駅です。

ここがつまったらもう下半身むくまないわけがない。老廃物がたまらないわけがないんです。

触ってみるとかたくパンパンになっていませんか？さわってみるとコリッという固いかたまりがありませんか？

つまってないひとってほんとになにもないんです。そして足が細くて綺麗

ここかなり重要です！

マッサージするときにあからさまに下半身だけ冷えていてむくんでいるひとはまずここを解放してあげることをお勧めします。

でも結構くすぐったいところでもあるのでくすぐったすぎてだめなときはタオルの上から垂直に圧迫してあげるのもいいです。

こまめにやってあげてほしい場所ですのでぜひ気をつけてみてください！

リンパ節解放して脱下半身デブ！！

綺麗になりたい

綺麗になりたい！

みんなが思うことですよね。

わたしもすっごく思っています。

そのためにパックもするし

高い化粧水つかうし、クレンジングも気をつけるし、外側からのケアってしっかりやったりするんですが、

案外見落としがちなのが

お顔のリンパケア！

お顔にもリンパ節があってそこのつまりをとってあげること！流れを良くしてあげることで得られる美容効果は抜群なのです。

まずは

耳下腺リンパ節

耳の下のところ押すと痛くないですか？

ここつまってる人かなーり多いです！

フェイシャルマッサージはいるときここしっかり流してあげるとコース後の変化がしっかりでます！

ここを流してあげると

ニキビに効果的といわれています！

やっぱり老廃物がたまってでるニキビほど痛くて赤々しいものはないですよね。

不摂生がたたるとつまりやすくなるところでもあるので暇があれば流してあげるのがいいでしょう！

あとは女性の大敵

二重アゴ対策に流してあげるべきリンパ節！

顎下リンパ節！

その名の通り顎の骨の下にあります。

ここは二重アゴ、フェイスラインをシャープにする、小顔効果が期待できます！

この文字面を見ただけでなんという夢のリンパ節なんでしょう。

ヨガで小顔にする目的のコースとかでもゆかに肘をついて親指で顎の下をお顔の重みで押すようなことをします。

これはリンパ節を解放してあげる目的があるんですね！

こういうこと知ってやると更に楽しさ倍増します！

お顔のリンパ節こそ押しやすく流しやすい場所でもあるのでここを流してあとは前回の記事の鎖骨へとながしてあげると完璧ですよ〜

2017も終わります！

体のいらないゴミをしっかり出して新年をむかえましょー！

〇〇痩せ

リンパって〇〇痩せとか

たるみ、むくみケアとか

我々の心をくすぐることに全て繋がっていきます。

前回リンパってゴミ収集の役割をするということを覚えましたが、

今回は細菌、ウイルスと戦う場所！

リンパ節についてのお話

体には主なリンパ節がありそこをスムーズに流してあげることで得られる嬉しい効果がいっぱあるのです！

【鎖骨のところの鎖骨リンパ節】

ここは非常に大事なリンパ節でよく有名な銀色の小顔ローラーなんかをするときにはここをぐっぐっとおしてリンパを解放してからコロコロするといいとききます。

そしてこのリンパ節！

しっかり流してあげることで

疲労回復と老化防止が期待できるのであります！なんともまあ嬉しいこと！

お化粧水塗った後にぐっぐっとおしてさらっとながしてあげるだけで毎日アンチエイジング！

なんともお手軽だし自分で簡単に触れるすごく大事なリンパ節です。

左鎖骨はリンパ液の最終地点なので左鎖骨をぐっぐっとおしてあげると心臓のほうまでビーンと響く感じがしますよ！

実際やると結構苦しいのですがかなりスッキリします！

【わきの下にある腋窩リンパ節】

脇の下って急所とよばれるだけあってかなり大事な場所なんです。

外からくるウイルス免疫機能が働いて腫れやすい場所でもあります。

脇の下つまってる人かなり多いです。

腋窩リンパ節つまってるひとって脇の下からどんどんお肉が背中、腕へとかたくなっていくんです。

どんどん老廃物がたまっている証拠ですね。排水溝にドブがたまってそのままにしていたらどんどんドブがたまっていきますもんね。ほんとにそんなイメージです。

ここをしっかり流してあげると

手のむくみもスッキリ

腕の疲れも緩和

二の腕のたるみの改善につながります！

アラサー女子たちには結構腕って結構年齢やがんばってるかがんばっていないか差が出やすい場所でもあるのでぜひ流しておきたいポイントですね。

まずは自分で流しやすい上半身のリンパ節の２つを紹介しました。

つぎ記事では

小顔、たるみ、二重アゴなどお顔のお悩みによく効くリンパ節をご紹介します！

リンパリンパゆーてますけどそもそも何？

リンパドレナージュとかリンパマッサージ！とかリンパつまってる〜とかよく聞きますがそもそもリンパって何？って思いますよね。

リンパは第2の静脈といわれるように

静脈では運びきれなかった老廃物の1割を運びます！

そしてもうひとつ！

細菌やウイルスと戦って体を病気から守ります！

リンパってめっちゃ大事すぎる！

そして戦う戦場となるのがリンパ節。

わきの下、お股のところ、鎖骨のところにあるリンパ節がよく大事なリンパ節だよ！と言われますが他にもいっぱいあります！

リンパって血液のようにドクドクとは流れません。流れが超ゆっくりです。

むしろ安静時には流れず、歩いたり筋肉が動くことによって流れます！

だからふくらはぎ動かすの大事ですよ〜っていうのはリンパを流すのにもとっても重要なのです。

そして皮膚のマッサージはリンパの流れを増加させるのでリンパマッサージはとっても体にいいんですよね！

体のゴミを運搬するリンパを流すのにはもってこいなんです。

リンパを流すマッサージとなるとやっぱオイル系のマッサージがおすすめになります。

何百人と体を触っているのでつまってるなーっていう部分や流れが滞っているな〜と思う箇所がわかるのですが、普通のひとからしたらなにがつまってるのか、なんてわかりませんよね。

ぜひいちどプロにマッサージしてもらって自分のどこが滞っているのか見てもらうのもいいかもしれないですね！

滞っているところはマッサージされると痛いです！

皆さんもぜひお試しアレ！

お腹触ってみてください

今日はお店超絶混みました。

みなさん師走で疲れがピークにきていますね。

今日ずっとオイル系入りっぱなしだったのですが仕事してておもったこと。

お腹冷えてるひと多い。

内臓疲れすぎてます。やはり酒飲むシーズンかなり胃腸よわっていますね。

お腹のマッサージ苦手なひともいるんですが、実際やってみるとすごく気持ちいいですよ

腸の流れに沿ってもみほぐしていくのですが、これで便秘の方はあとあとスルッと出たり、ガスが溜まりやすい人はそのまま出たり腸内に溜め込んだものを出しやすくします！

あとは胃の部分！

現代人かたくなりがちです。

やっぱりストレスもあるのかな〜

お腹マッサージしててかわいそうになるぐらいの人もいます。

年配の方になると膀胱がかたくなりがちにもなるので下腹部をしっかりマッサージしてあげると夜中トイレに起きなくてもいいんだー。というお客様もいます。

お腹って人にしっかりマッサージされるイメージはないかと思うのですが、結構穴場のポイントで

腸が綺麗になれば肌が綺麗になり

内臓の血液循環がよくなれば上半身の血行促進になり

腰痛にお悩みのかたはお腹がかたくなり筋肉バランスがうまくとれないことも原因になるのでそれをほぐすことで腰痛予防にもなったり

お腹すごく重要ポイントです！

やっぱりお腹あたためろ〜とよくいわれますが、本当に内臓をひやさないようにしないと健康にもよくないですからね。

ちなみに痩身の目線で行くと

お腹の脂肪をもんでマッサージしてるとすぐわかります。落ちやすいお肉かどうか。

おへそのまわりや下腹のおにくつまんでみると冷えてねんどのようなおもーい感触になっていたら要注意！

かなり落としづらいお肉になっていますよ！

そしてつぶしもむ脂肪分解マッサージをするのですが超悶絶です。かなりいたいです。

そうなる前にお腹あっためてよぼうしてあげてくださいね！

クリスマスもおわり今年も残りあと少し師走を健康に駆け抜けましょう！